LOS DÍAS CONTADOS

Aquella mañana, Ohrim se despertó mucho antes de que asomara el sol, cuando aún las aves más madrugadoras limpiaban el cielo de sombras con sus trinos para que pudiera asomar el alba y se sentó, inmóvil, junto al lecho de su maestro. - Maestro -susurró con respeto pero vehementemente en cuanto el anciano hubo abierto los ojos-. Creo que ya sé cuál va a ser mi misión en este lugar. El maestro se incorporó y, seguido del discípulo, se dirigió a purificarse en el agua transparente del río. - ¿Y cuál va a ser esa misión, hijo mío? - Levantaré aquí un templo grandioso para atender a los peregrinos que vendrán de todo el mundo a impregnarse de tu sabiduría. El anciano, sin decir palabra, terminó sus abluciones y, ayudado por el joven Ohrim, salió del río. - ¿Un templo más grandioso que éste? -el alba empezaba a encender el horizonte, las flores desplegaban sus pétalos para entregar a la mañana su ofrenda de rocío y los pájaros festejaban el nuevo día prestándole vo...

Traducción de: THE HAPPINESS TRAP NEWS, de RUSS HARRIS (Australia) Es mucho más fácil empezar un nuevo tipo de vida o un mejor estilo de comportamiento que mantener el cambio una vez iniciado. ¿Cómo podemos mantener las nuevas pautas de conducta hasta que consigamos que se vuelvan algo habitual? Y, quienes somos terapeutas, coaches y otro tipo de profesionales de la salud, ¿cómo podemos ayudar a nuestros clientes a que desarrollen el nuevo comportamiento entre sesiones? Bien, hay cientos -por no decir miles- de herramientas que nos pueden ayudar frente a este reto, pero podríamos empaquetarlas todas ellas en lo que a mí me gusta llamar "Las 7 Rs": Recordatorios, Registros, Recompensas, Rutinas, Relaciones, Reflexiones y Reestructuraciones. Veamos cada una de esas R: A) Recordatorios Podemos crear todo tipo de herramientas sencillas para que nos ayuden a recordar el nuevo comportamiento que queremos desarrollar. Por ejemplo, podríamos crear una ventana emergente ...

Cuando Ohrim se levantó de su lecho ya llevaba el sol un buen rato alumbrando en lo alto del cielo. Las abejas rebuscaban entre las flores mientras las aves acuáticas atendían a sus nidadas o se procuraban la comida a lo largo del río. La naturaleza entera parecía haber dejado atrás al perezoso que empezó a experimentar un vago sentimiento de culpa por haber malgastado las primeras horas de la jornada en sus ensueños estériles. El maestro, enfaenado en la construcción de un sencillo cobertizo de cañas, alzó un instante la mirada para saludar a su discípulo. -           ¿Alguna preocupación, hijo mío? -           Me siento mal por haber cedido a mi pereza perdiéndome lo que ha debido ser un hermoso amanecer. -           Pero, ¿no has disfrutado de tu sueño mañanero? -           Eso creía,...

Como el alumno ya estaba preparado, encontró, por fin, a su maestro. Tras una larga peregrinación y cerca ya del ocaso, el joven Ohrim llegó a la orilla del río que separa los dos mundos.  El anciano, que parecía estar aguardándolo, apenas tenía luz en sus ojos y en su cuerpo, cubierto de harapos, no había ya casi materia. Antes de que el alumno tuviera tiempo siquiera de dirigirle un saludo respetuoso, el anciano rompió  a hablar mientras con un aleteo de su huesuda mano lo invitaba a que tomara asiento: Tal vez existan determinadas leyes que establecen las posibilidades, los límites y las consecuencias de todo cuanto hacemos –comenzó a decir, sin más preámbulo, el anciano-. Quizás tales leyes emanen del orden del universo o puede que sólo sean meras consideraciones de sentido común. No están enunciadas de forma directa en ningún libro sagrado. O puede que estén contenidas en todos ellos. En todo caso, nosotros las intuimos y todos hemos experimentado sus efectos una y...

La editorial DDB acaba de publicar "Terapia de Aceptación y Compromiso", de Steven Hayes, Kirk Strosahl y Kelly Wilson. SE trata de la obra de referencia de dicha corriente terapéutica dirigida a los profesionales de la psicoterapia, que yo he tenido el placer de traducir al español. La Terapia de Aceptacón y Compromiso (ACT) pertenece a lo que se ha dado en llamar terapias de tercera generación , que suponen una revisión de los planteamientos cognitivo-coductuales vigentes hasta no hace muchos años. La ACT  asienta sus fundamentos teóricos en el contextualismo funcional y en la teoría del marco relacional, lo que implica un cambio radical en la consideración de los elementos del comportamiento humano, que ya no son analizados en su particular individualidad sino en cuanto elementos que forman parte del contexto en el que tiene lugar la propia conducta. En el ámbito de la práctica terapéutica, su aportación fundamental es la "despatologización" de la expe...

La caza del mamut había sido todo un éxito. El animal, atrapado en el foso, fue rápidamente abatido con lanzas y flechas y, esta vez, no había habido ninguna víctima del clan. Pero Hugh estaba, sobre todo, satisfecho por el éxito de su estrategia para el transporte de la pieza cobrada. Esta vez, en lugar de cortar algunas partes del mamut abatido, se lo habían llevado entero a la caverna y, de ese modo, se evitaban perder la mayor parte de la caza que, abandonada en el lugar de la matanza por la dificultad del transporte, era presa fácil de los tigres de dientes de sable y de las manadas de lobos. Sí, Hugh había ideado la forma de llevarse la pieza entera sin dejar ni un resto para sus competidores irracionales y, cuando los cazadores llegaron a la cuerva arrastrando al enorme mamut sobre rodillos, todo el clan irrumpió en gritos de alegría y felicitaciones para el inteligente cazador que sonreía para sus adentros mientras recordaba como había ido elaborando todo en su mente. ...

Mi amigo Russ Harris (http://www.actmindfully.com.au) me envía su newsletter desde el otro lado del mundo: QUITARSE UN PESO DE ENCIMA ¿Por qué año nuevo es una fecha tan importante? Al fin y al cabo, cada noche trae la promesa de un nuevo año. La noche del 21 de marzo marca el fin de un años exactamente lo mismo que la noche del 31 de enero. Nochevieja es especial porque es un momento, en todo el mundo, en el que nos hacemos conscientes de que nuestra vida está cambiando. Nos damos cuenta de que nada es fijo: nuestros cuerpos ni nuestra forma de pensar o sentir. Todo está cambiando y va a seguir cambiando. Nos hacemos consciente de nuestra propia transitoriedad, lo que nos da un sentimiento de apremio y, al mismo tiempo, de libertad. El apremio viene de la constatación de que nuestra preciosa vida debe tener un final; la libertad, de la constatación de que podemos cambiar nuestra vida para mejor. Y, así, nos preparamos para formular nuestros propósitos. La mayorí...