EL TITULAR DE TU DÍA

 

Vivimos "contándonos" los días; pero, a veces, nos pasamos los días en el cuento equivocado. ¿Te has fijado en cómo nos hablamos por dentro cuando las cosas no salen como queremos?

Nuestra mente no es un narrador neutral. Es, más bien, como el editor jefe del periódico sensacionalista al que estamos suscritos: le fascina el tremendismo, le encanta exagerar y tiene una tendencia exagerada a los titulares catastróficos para eventos que, en realidad, son solo notas a pie de página.

En psicología, este se comnoce como reestructuración coginitiva pero a mí me gusta llamarlo, simplemente, ponerle el titular correcto. Porque lo cierto es que casi nunca sufrimos por lo que pasa, sino por el titular que ponemos a lo que pasa.

La anatomía de un titular: El billete perdido

Imagina que metes la mano en el bolsillo y te das cuenta de que has perdido un billete de 100 €. La "realidad" es inalterable: hay 100 € menos en el universo de tu cartera. Sin embargo, tu editor interno se pone a trabajar de inmediato y te ofrece dos portadas posibles: 

• Titular A (El Drama): "¡Qué injusticia! Siempre me pasa lo mismo, es como una maldición. Ya se me torció la semana. Soy un malidito desastre"
• Titularf B (El Incidente): "Vaya, qué fastidio. Es un descuido desafortunado. Me da rabia haber perdido el dinero, pero es sólo dinero.. Hay cosas peores y hoy aún tengo mucho por hacer"

Fíjate en el efecto de cada titular: El Titular A convierte un hecho puramente económico en una crisis de identidad profunda y en una injusticia cósmica. Te genera ira, impotencia, y te amarga los próximos días. El Titular B reconoce la molestia pero acota el daño. Es un incidente aislado, no el fin del mundo.

El parte meteorológico de tu mente: ¿Vientos huracanados o tormenta e un vaso de agua?

El problema real es nos hemos vuelto catastrofistas respecto al "pronóstico del tiempo emocional" en nuestra vida cotidiana. Nos ponemos trampas verbales constantemente y, ante cualquier pequeño contratiempo, nuestro "meteorólogo interno" activa la alerta por catástrofe inminente, convirtiendo un cielo ligeramente nublado en el anuncio del fin del mundo.

Vemos tres ejemplos de exageración del clima de nuestra realidad a través de los titulares trampa:

Alguien tarda cuatro horas en responder a tu mensaje:

• Pronóstico exagerado (Vientos huracanados): Te dices que ya no le importas, que te está ignorando a propósito y que siempre te pasa igual. Un huracán verbal que arrasa con tu autoestima.
• El clima real (Cielo despejado con nubes pasajeras): Está ocupado o, simplemente, no tiene el teléfono a mano. Ya responderá cuando pueda.

En el trabajo: Tu jefe te pide corregir un enfoque en un informa

• Pronóstico exagerado (Alerta por tsunami): Piensas que tu trabajo es una basura, que tarde o temprano te van a despedir y que no vales para el puesto.
• El clima real (Llovizna matnal): Hay un enfoque técnico que corregir en el documento. Mañana lo cambias, lo entregas y velve a salir el sol.

En el desplazamiento: Te pilla un atasco monumental camino a una cita

• El pronóstico exagerado (Tormenta apocalíptica): Sientes que el universo entero está en tu contra y que todo te tiene que salir mal hoy.
• El clima ral (Tormenta en un vaso de agua): Hay tráfico denso. Vas a llegar tarde; avisas por teléfono y aprovechas el tiempo para escuchar un buen podcast mientras baja la marea.

El poder del Editor Jefe

Cambiar el título no significa ser ingenuo, ni practicar ese optimismo tóxico que te obliga a estar feliz y sonriente si se te inunda la cocina. Se trata de ser prácticos y compasivos con nosotros mismos. Se trata de entender que las palabras exactas que elegimos para describir nuestra realidad terminan construyendo nuestra realidad personal.

Si a cada bache del camino lo titulas de entrada como "Tragedia", terminarás viviendo en un funeral continuo. Si los titulas como "Anécdota", "Incidente", "Malentendido" o simplemente "Problema a resolver", le devuelves de inmediato a tu mente el control de la situación.

Tenemos los días contados como para ir regalándole nuestra valiosa paz mental a cualquier imprevisto de la jornada. La próxima vez que sientas que la ansiedad o el enfado te queman por dentro, frena un segundo, respira profundamente y pregúntate: ¿Qué titular le estoy poniendo a esto? ¿Y cómo lopuedo reeditar para que no me destruya el día?