LOS DÍAS CONTADOS

Está claro que el antídoto frente al estrés, el mejor tratamiento para la depresión y, desde luego, la práctica más efectiva para el propio desarrollo personal es la ACTIVIDAD. Y es que este remedio psico-emocional está compuesto por diferentes ingredientes de eficacia reconocida, como son: - Realismo: La ACTIVIDAD bloquea las elucubraciones mentales negativas, disuelve el catastrofismo y, a dosis adecuadas, ayuda a quemar el exceso de calorías que, a menudo, ingerimos en situaciones de ansiedad o de apatía. - "Presencia": Un ingrediente potenciador del realismo es la ubicación en el momento presente. La ACTIVIDAD nos lleva a centrarnos en la tarea que estamos llevando a cabo, en el instante en que la realizamos, al tiempo que favorece una planificación a muy corto plazo para ejecutar cada uno de los elementos que la componen. - Logro: La satisfacción (grande o pequeña) que se deriva de la tarea (difícil o fácil)  ejecutada alimenta la propia autoestima al ...

Esta mañana, mi vecina me ha enviado un whatsapp anunciándome que se disponía a ir a la compra, por si yo necesitaba que me trajera alguna cosa. Mi vecina, con la que sólo cruzo un “buenos días” cuando coincidimos en el ascensor. Y eso me hizo caer en la cuenta de mi propia miopía mental: ¿Y qué estoy haciendo yo por la gente que, en estos días, permanece recluida en sus casas? Fue el primer aldabonazo. O el primer destello que se me abrió paso en medio de mi niebla mental. Empecé a cuestionarme la cantidad de cosas que damos por hecho: la seguridad económica, el suministro de agua y luz, la recogida de basura… el estado de bienestar, en una palabra, que consideramos “un derecho inalienable” que no necesitamos defender porque “los políticos” tienen la obligación de asegurarnos. Pero mi vecina no tenía ninguna obligación de preocuparse por mi suministro doméstico. Por la noche, suenan aplausos: para los sanitarios, los transportistas, el personal de los...

Abundando en todas las propuestas basadas en la SENSATEZ y el SENTIDO COMÚN, aporto algunas ideas –basadas en la Psicología de Aceptación y Compromiso y en el Vivir Constructivo- para convertir nuestra reclusión forzosa frente al covid-19 en una EXPERIENCIA POSITIVA de REAFIRMACIÓN y CRECIMIENTO PERSONAL: A)      ASPECTOS TEÓRICOS -           La clave del equilibrio emocional, en cualquier situación imaginable, estriba en la ACCIÓN. La acción nos sitúa en el presente, diluye la ansiedad, nos aporta la satisfacción del cumplimiento de los objetivos (grandes o pequeños) alcanzados y nos brinda una sensación de PROTAGONISMO que mantiene a raya nuestras tendencias depresivas. -           Acción implica ACTIVIDAD: limitarse a ver TV conlleva una fuerte carga de pasividad (la pantalla nos lo da todo hecho: imágenes, sonidos, efectos…). La lectura supone un mayor grado de...