RUSS HARRIS , psiquiatra y psicoterapeuta australiano en la línea de la TERAPIA DE ACEPTACIÓN Y COMPROMISO (ACT), me hace llegar su habitual “newsletter” con jugosas sugerencias. Esta del “ STOP consciente”, en concreto, me parece especialmente interesante. Para quienes deseen asomarse a la teoría y la práctica de ACT, reseño al final una breve bibliografía, en español, muy asequible. Todos sabemos que las técnicas de “atención consciente” –mindfulness- son “buenas para nosotros” ¡Pero eso no significa que tengamos que hacer meditación consciente durante 40 minutos cada día! En mis talleres para coaches y terapeutas suelo decir: “Si quieres motivar a la gente a que haga más ejercicio, no les dices: ‘tienes que ir al gimnasio, cada día, durante 40 minutos’ sino que, más bien, les decimos: ‘Cada minuto de ejercicio marca una diferencia. Si caminas 5 minutos a la hora de comer, siempre es mejor que no caminar nada. Si subes un tramo de escaleras en vez de tomar el ascensor, es m...
Narraciones sobre el SENTIDO DE LA VIDA