LOS DÍAS CONTADOS

    Dicen que Diógenes se paseaba por Atenas con un farol encendido, a plena luz del día, escudriñando esquinas y rincones ante el asombro y la guasa de buena parte de sus convecinos. "¿Qué buscas, Diógenes, a pleno sol con tu linterna encendida?"  Le preguntaban con sorna "Busco al 'hombre'". Contestaba el filósofo cuando se dignaba dar una respuesta a quien estaba bastante más necesitado de luces que él mismo. Ya sabemos que siglos más tarde, ese noble empeño de "buscar al hombre" quedó bastante desvirtuado por obra y gracia de la publicidad de una marca de cosméticos empeñada en reducir la esencia humana a una simple fragancia embotellada en envase de lujo. Personalmente, no suelo buscar nada por las calles de mi ciudad natal. Pero, de vez en cuando, tengo hallazgos inesperados que, sin ser filósofo, encienden una pequeña luz en las tinieblas de mi mente consumista, lo que me lleva a cuestionarme mis propios planteamientos vitales o, mejor, su a

  Remata 2020. “Annus horribilis” de pandemia, restricciones y confinamiento. A la hora de hacer un balance, puede parecer que no hay nada que contabilizar en nuestro HABER, que todo han sido pérdidas y quebrantos. Sin embargo, pese a todo ello y más que nunca, este es el momento de llevar a cabo nuestro balance personal para determinar en qué punto de nuestro desarrollo nos encontramos, que grado de aceptación hemos desarrollado y en qué punto se sitúa nuestro compromiso para seguir adelante, en pos de nuestros objetivos personales. La propuesta de balance del VIVIR CONSTRUCTIVO está enfocada a contrarrestar la tendencia a sobrevalorar nuestra propia autoestima haciéndonos conscientes de la enorme deuda vital que tenemos acumulada sin que seamos demasiado conscientes de ella. El cálculo es muy sencillo y sólo consta de tres apartados: lo que hemos RECIBIDO, lo que hemos DADO y los PROBLEMAS Y MOLESTIAS que hemos causado. No; las molestias que los otros, las circunstancias o el “destin

  ¿Te has parado a contemplar algo nuevo hoy, o ha sido otro día rutinario? ¿Has visto amanecer esta mañana, o estabas demasiado ocupado planificando tu jornada? ¿Has escuchado a los tuyos antes de que cada cual partiera hacia sus propias ocupaciones, o estabas tan metido en ti mismo que nada, fuera de ti, te importaba? ¿Has identificado rostros conocidos detrás de las mascarillas mientras te dirigías a tus quehaceres habituales, o usabas tu propia mascarilla como parapeto frente a los demás? Efectivamente, vivimos en una época incierta. No disponíamos de claves para hacer frente a la pandemia que nos ha tocado vivir. Estamos rodeados de confusión y desconcierto; nos faltan directrices claras para hacer lo correcto y tenemos la sensación de haber perdido el control de lo que pasa. Pero no está ocurriendo nada “extraordinario”: A veces, el caos, el dolor, la enfermedad y la muerte dan un aldabonazo de cruda realidad en nuestra vida. En esos momentos -y no en los momentos “glorio

  En épocas de confusión y desánimo como esta que ahora atravesamos, a veces, tratamos de consolarnos con la idea de que las crisis entrañan crecimiento. Y eso es verdad, pero con un pequeño matiz: no son las crisis lo que nos hace madurar; es el modo en que afrontamos esas crisis lo que nos lleva a ser más maduros o más indefensos. Y para alcanzar esa madurez de los tiempos difíciles es conveniente disponer de recursos eficaces para desarrollar un sano protagonismo vital que nos devuelva la capacidad de iniciativa y el sentido de sana responsabilidad.   Frente al desmoronamiento o la abulia, frente a la pasividad y el “dejarse llevar”, siempre podemos recurrir a la pregunta clave del VIVIR CONSTRUCTIVO - “¿qué es lo que tengo que hacer?”- como un activador mental de nuestra propia creatividad para superar los sentimientos de impotencia e indefensión que en esos momentos críticos amenazan con succionarnos hacia el abandono y la renuncia a nuestros propósitos vitales. ¿Qué es lo

  ESTRATEGIAS DE VIDA (consejos para la partida vital) El coche se avería en medio de la carretera, a demasiada distancia de cualquier parte. Nos confirman la mala noticia que estábamos temiendo. El proyecto tan arduamente elaborado resulta ser un fracaso. Nos traiciona la persona en la que más confiábamos. Nos hemos dejado las llaves dentro del piso. Descubrimos que no tenemos un ingrediente esencial para cocinar la receta con la que pensábamos lucirnos ante nuestros invitados y no hay manera de acercarse a la tienda. La prolongación del estado de confinamiento da al traste con nuestros planes… Grandes males y pequeños desaguisados. Frustraciones, disgustos, contratiempos. Son elementos inevitables de nuestra vida diaria; forman parte inevitable de nuestra realidad. ¿Y cómo reaccionamos ante cualquier percance inesperado? ¿Nuestra respuesta contribuye a mejorar la situación, a paliar nuestro propio malestar o, por el contrario, es un elemento más de negatividad: irritación, angust

  Mi trabajo no es vocacional. Lo realizo porque necesito un medio de subsistencia. Así enunciada, la idea que se transmite apunta a que todo trabajo rutinario es una especie de lastre, una carga diaria que es preciso soportar para lograr sobrevivir. A menudo suponemos que los trabajos “vocacionales” están reservados a una minoría de privilegiados, artistas, científicos, investigadores, creadores en cualquier ámbito…, que a través de su actividad laboral pueden expresar algo de sí mismos: su creatividad, sus dotes personales, su ingenio; de modo que, más que una actividad laboral, están desarrollando aquello para lo que “fueron hechos” por lo que, al final, están nutriendo su propia genialidad con el fruto de su actividad vocacional. Estos afortunados profesionales consideran su actividad laboral como   una especie de “misión” por lo que no dudan en sacrificar lo que podría ser parte de su tiempo libre para llevar a cabo actividades relacionadas con su tarea profesional: se manti

                Nuestra mente: la gran desconocida; maraña de pensamientos, fuente de conflictos emocionales... pero también nuestra gran aliada, amiga leal y guía de sensatez. En realidad, la "mente" no es algo "extraíble" de nosotros, como lo puede ser un riñón, el corazón o el mismo cerebro. Nuestra mente es el eco interno de nosotros mismos; mi mente soy yo, por más que la psicología se empeñe e conceptualizarla como un ente distinto a nuestra realidad personal.  En el ejercicio nº1 habíamos empezado a familiarizarnos con nuestra mente, con el flujo de pensamientos. Ensayamos la posibilidad de navegar el ir i venir de nuestra mente manteniendo fijo el timón de nuestra voluntad. Atisbamos la posibilidad de imponer la fuerza de nuestra decisión a la corriente de hábitos mentales de dispersión que hemos estado alimentando a lo largo de los años. En este segundo ejercicio vamos a profundizar en el conocimiento de nuestra mente, en el conocimiento de nosotros mismos,

  Dispersión.  Era el gran enemigo. Mi mayor enemigo: Libros a medio leer, artículos inacabados, proyectos nebulosos que se pierden en la inexistencia.  Y disfrazaba todo ese caos con el engaño de una falsa "creatividad", de una supuesta "multiplicidad de intereses", de un interesante "pensamiento divergente".  Pero no había más que humo y volubilidad. Nada se materializaba en realizaciones concretas. Sólo ensoñaciones, tiempo malgastado. Lo que me llevaba a nuevas ensoñaciones, a nuevos proyectos que sustituía por proyectos nuevos apenas estaban esbozados. Y, por lo tanto, a más desengaños y frustración con lo que el círculo vicioso volvía a completarse. Durante muchos años pensé que sería una cuestión de "carácter", o un rasgo de mi "personalidad" que me impulsaba a esa inconstancia dispersa. Y me embarqué en cursos sobre "crecimiento y desarrollo personal" en busca de la "técnica" que me permitiera superar mis háb

Está claro que el antídoto frente al estrés, el mejor tratamiento para la depresión y, desde luego, la práctica más efectiva para el propio desarrollo personal es la ACTIVIDAD. Y es que este remedio psico-emocional está compuesto por diferentes ingredientes de eficacia reconocida, como son: - Realismo: La ACTIVIDAD bloquea las elucubraciones mentales negativas, disuelve el catastrofismo y, a dosis adecuadas, ayuda a quemar el exceso de calorías que, a menudo, ingerimos en situaciones de ansiedad o de apatía. - "Presencia": Un ingrediente potenciador del realismo es la ubicación en el momento presente. La ACTIVIDAD nos lleva a centrarnos en la tarea que estamos llevando a cabo, en el instante en que la realizamos, al tiempo que favorece una planificación a muy corto plazo para ejecutar cada uno de los elementos que la componen. - Logro: La satisfacción (grande o pequeña) que se deriva de la tarea (difícil o fácil)  ejecutada alimenta la propia autoestima al

Esta mañana, mi vecina me ha enviado un whatsapp anunciándome que se disponía a ir a la compra, por si yo necesitaba que me trajera alguna cosa. Mi vecina, con la que sólo cruzo un “buenos días” cuando coincidimos en el ascensor. Y eso me hizo caer en la cuenta de mi propia miopía mental: ¿Y qué estoy haciendo yo por la gente que, en estos días, permanece recluida en sus casas? Fue el primer aldabonazo. O el primer destello que se me abrió paso en medio de mi niebla mental. Empecé a cuestionarme la cantidad de cosas que damos por hecho: la seguridad económica, el suministro de agua y luz, la recogida de basura… el estado de bienestar, en una palabra, que consideramos “un derecho inalienable” que no necesitamos defender porque “los políticos” tienen la obligación de asegurarnos. Pero mi vecina no tenía ninguna obligación de preocuparse por mi suministro doméstico. Por la noche, suenan aplausos: para los sanitarios, los transportistas, el personal de los

Abundando en todas las propuestas basadas en la SENSATEZ y el SENTIDO COMÚN, aporto algunas ideas –basadas en la Psicología de Aceptación y Compromiso y en el Vivir Constructivo- para convertir nuestra reclusión forzosa frente al covid-19 en una EXPERIENCIA POSITIVA de REAFIRMACIÓN y CRECIMIENTO PERSONAL: A)      ASPECTOS TEÓRICOS -           La clave del equilibrio emocional, en cualquier situación imaginable, estriba en la ACCIÓN. La acción nos sitúa en el presente, diluye la ansiedad, nos aporta la satisfacción del cumplimiento de los objetivos (grandes o pequeños) alcanzados y nos brinda una sensación de PROTAGONISMO que mantiene a raya nuestras tendencias depresivas. -           Acción implica ACTIVIDAD: limitarse a ver TV conlleva una fuerte carga de pasividad (la pantalla nos lo da todo hecho: imágenes, sonidos, efectos…). La lectura supone un mayor grado de actividad (tenemos que imaginar   -“construir”- activamente la escena que se nos ofrece en las palabras impr