LOS DÍAS CONTADOS

LOS MOTIVOS VERDADEROS (Terapia de Aceptación y Compromiso aplicada a la vida cotidiana) Hacer la compra, preparar la comida, arreglar un poco la casa… ¡Y ya son las tantas! No me va a llegar el tiempo… ¡Vamos, cariño, no te quedes ahí parada, que tenemos muchas cosas que hacer! Al mercado, con mamá. Me encanta ir al mercado: Tanta gente, las vendedoras con sus batas y sus gorros, las pescaderas con sus guantes de goma, los carteles, las figuritas de pan, la fruta, y todo tan bien colocadito… Ya voy, mamá, ya voy. Y ahora, ¿qué elijo? Las uvas blancas tienen buena pinta, pero las negras son más sanas…Hm; no sé, no sé. Los plátanos están a punto de pasarse. Si llevo muchos, seguro que se van a estropear en el frutero, sin que nadie los coma. No sé qué hacer… Cariño, ¿te va a apetecer un plátano para merendar? ¡Ahí va! ¡Cuántos colores! Naranja, rojo, amarillo, verde claro, verde oscuro, blanco, marrón… ¡Y qué bien huele todo! A zumo, a fresco, a verano, a

RUSS HARRIS (www.thehappinesstrap.com) propone una serie de ejercicios sencillos para incorporar la actitud mindfulness, de consciencia plena, en la vida cotidiana. A continuación, ofrezco, traducida, su propuesta. Ejercicios informales de consciencia plena –“mindfulness” Todos andamos muy ocupados y muchos son incapaces de tomarnos un tiempo para practicar formalmente técnicas de consciencia plena, o nos falta voluntad para ello; aun así, podemos practicar mindfulness de manera informal a lo largo del día. Aquí tenemos algunos ejemplos:    Mindfulness en tu rutina cotidiana Elige una actividad que forme parte de tu rutina de las primeras horas del día como, por ejemplo, cepillarte los dientes, afeitarte o darte una ducha. Cuando lo hagas, céntrate totalmente en lo que estás haciendo: los movimientos de tu cuerpo, el sabor, el tacto, el olor, la vista, el sonido, etc. Por ejemplo, mientras estás en la ducha, date cuenta del sonido del agua mientras sale de la alca